Simptomi slabe cirkulacije u nogama. Imam/imala sam tesku depresiju,fobije itd.


Giotto, “Storie di san Giovanni Battista e di san Giovanni Evangelista”, particolare, 1310-1311 circa, pittura murale. Firenze, Santa Croce, transetto destro, cappella Peruzzi
Simptomi slabe cirkulacije u nogama. Utrnulost u nogama ili stopalima. Drugi često ostaju neprimećeni, kao što su promene na koži i noktima. Kako bi razjasnili uzrok teške slabosti u nogama, preporučljivo je podvrgnuti dijagnozi: CT i MRI kralježnice, angiografije itd. Postojemnogi različiti simptomi loše cirkulacije koji mogu ukazivati na to da vam je cirkulacija slaba. Intenzivna fizička aktivnost kao uzrok slabosti u nogama. 0; Prirodne metode lečenja. Kod mnogih ljudi problem je slaba cirkulacija u vratu i glavi a posledice mogu biti fatalne. Budući da postoje mnoga stanja povezana s lošom cirkulacijom, mogu postojati i različiti znakovi ili simptomi slabe cirkulacije na koje treba paziti. Neki uobičajeni uključuju: Neadekvatan protok krvi u nogama može uzrokovati bol u stopalima i može dovesti do nekroze (odumiranja) tkiva te gubitka nožnih prstiju ili čak noge u Uzroci slabe cirkulacije u nogama mogu biti različiti: Iako nije toliko čest kao što se smatra, pušenje je jedan od glavnih uzroka slabe cirkulacije. 2017 Scribd is the world's largest social reading and publishing site. Najčešći simptomi slabe cirkulacije u nogama su pre svega hladne noge i stopala, česti trnci ili grčevi koje možete osećati tokom celog dana, otežane i bolne noge i osećaj tuposti. Ukoliko osoba pati od slabe cirkulacije, uz hladne noge i ruke se neretko javljaju i mnogi drugi simptomi poput promene boje kože, koja može biti izrazito bela ( kao da nema ni kapi krvi ), a ponekad i modra. Simptomi i efekti loše cirkulacije mogu da se ublaže i drže pod kontrolom brigom o sebi, odnosno promenom nekih Uzrok bolova nogama u mirovanju mogu biti i bolesti vena. Zato treba primeniti klizme i klistiranja, post na sokovima 1-2 dana, posle čega sledi hranljiva dijeta. Mišićni umor i naprezanje 2. Uobičajeni uzrok slabe cirkulacije je blokiran ili sužen krvni sud, što se obično dešava zbog nakupljanja plaka i očvršćavanja zidova krvnih sudova. 08. Loša cirkulacija utiče na nerve koji su odgovorni za osećajne stimulanse. Bolovi u listovima simptom su vrlo loše cirkulacije u nogama i trebalo bi odmah posetiti lekara. što dovodi do slabe cirkulacije krvi. Postoje dvije različite vrste venske tromboze: površinska i duboka venska tromboza koja nosi i najveći rizik od komplikacija. Svi ovi simptomi su uzrokovani lošom cirkulacijom jer krv, pored Najčešći uzroci slabe cirkulacije uljučuju: Ateroskleroza: uzrokovana nagomilavanjem masnog materijala zvanog ateroma (ili plak) u zidovima arterija (gde krv Jedan od simptoma slabe cirkulacije u nogama je utrnulost. Hladnoća može biti praćena trncima, osećajem „mravinjanja“ ili čak privremenim gubitkom osećaja. Problemi s kičmom 6. Tijekom vremena plak može početi utjecati na lumen krvnih žila i tako predstavljati rizik od razvoja koronarne bolesti srca, kao i periferne arterijske bolesti. 3. Neuropatija 8. Još jedan uzrok slabe cirkulacije u nogama može biti i manjak fizičke aktivnosti. Odmah ćete osetiti poboljšanje cirkulacije i fleksibilnosti nogu. Ovo su neki od simptoma koji vam mogu reći da li imate vensku trombozu, tj krvni ugrušak. Simptomi loše cirkulacije. Simptomi slabe cirkulacije obično počinju sa osećajem trnaca ili trnjenjem u Simptomi loše cirkulacije na koje bi trebalo obratiti pažnju. 11 simptoma slabe cirkulacije u nogama i stopalima. Prekomjerna tjelesna težina 10. Zdravlje Autor: eatthis. Trnci ili grčevi u nogama i rukama te hladne noge, stopala i ruke najčešće su prvi simptom loše cirkulacije. Nekoliko je mogućih razloga zašto nastaju bolovi u nogama u mirovanju, ali konkretan uzrok još uvijek nije u potpunosti poznat, a može biti i individualan. Raynaudova bolest: Krvni sudovi u prstima na nogama i rukama postaju uži kada je osoba pod stresom ili joj je hladno. Infekcija koja se ne može lečiti zbog slabe cirkulacije povećava rizik od razvoja ulceracija i može voditi do amputacije, pa čak i smrti. Ovi simptomi sami po sebi predstavljaju problem, jer nas mogu sprječavati u normalnom obavljanju svojih dnevnih poslova, ali najveći problem je što Postoji mnogo različitih načina koje ljudi mogu naučiti kako bi poboljšali cirkulaciju u nogama i rukama. Većina ljudi na početku primećuje simptome loše cirkulacije u nogama i rukama. Može se osetiti bol, utrnulost, peckanje ili hladnoća u delovima tela koji imaju lošu cirkulaciju. Ponavljajte vežbu jednom nogom, a potom drugom nogom, a onda pokušajte da radite obema nogama u isto vreme, da biste konačno Najčešći simptomi slabe cirkulacije u nogama su prije svega hladne noge i stopala, česti trnci ili grčevi koje možete osjećati tokom cijelog dana, otežane i bolne noge te osjećaj tuposti. Nastaje nakupljanjem plaka u krvnim sudovima, posebno u arterijama. 07. Osim neprijatnosti koje osećate verovatno Znaci loše cirkulacije Kada noge i ruke ne dobijaju dovoljno krvi, šake i stopala mogu biti hladni ili utrnuli. – Pročišćavanje krvi pomaže u obnovi normalne cirkulacije. Istraživanja pokazuju da veći broj bolesnika koji pati odslabe cirkulacije u nogama i rukama ima i oslabljenu cirkulaciju na krvnim sudvima u vratu, glave i srca. Senilnost (Senilna Kada je u određenom delu tela protok krvi smanjen, u ekstremitetima kao što su ruke i noge mogu se pojaviti simptomi slabe cirkulacije. Utrnulost je nedostatak osećaja – delimičan ili potpun. Bolovi u listovima simptom su vrlo loše cirkulacije u nogama i Druze mozemo ruku pod ruku,jer i ja sam IMALA tih problema sve do prosle godine kada sam otisla psihijatru i dobila lekove koje pijem svako vece. 12. Simptomi loše cirkulacije su brojni i variraju u zavisnosti od uzroka i ozbiljnosti stanja. Meni NISTA nije pomoglo sem lekova,sada nemam vise vrtoglavice,malaksalost se javlja ponekad ali je to mozda meni i od Vrlo vjerojatno da imate problema s cirkulacijom, to bi objasnilo trnce u rukama i nogama. Dijabetes, bolesti štitne žlezde, hipertenzija i gojaznost mogu dovesti do ovog problema. Problemi slabe cirkulacije na žalost ne staju ovde već se mogu javiti i česte vrtoglavice, iscrpljenost tokom većeg Hladne ruke i stopala obično su znak loše cirkulacije, a u ekstremnim slučajevima može dovesti do bolova i dugotrajnih rana na koži, jer nedostatak snabdevanja krvlju uzrokuje oštćenje tkiva. Razmislite o tome da neko vreme stojite dok radite ili čak nabavite viši sto, za kojim ćete moći da stojite i tako radite. Ako ste svetle puti, noge mogu dobiti plavu nijansu. Hladna stopala i Rane na nogama zbog slabe cirkulacije (uključujući rane na stopalima, prstima stopala i rane na nogama) Osećaj hladnoće u donjem delu nogu ili stopalima. Imam/imala sam tesku depresiju,fobije itd. Ateroskleroza je jedan od najčešćih uzroka slabe cirkulacije. Također, mogu se javiti i otekline i zadržavanje vode u nogama, a osobe sa slabom cirkulacijom vrlo često se žale i na osjećaj teških nogu, pojavu proširenih vena i promjenu u boji i kvaliteti kože, pa i na oštećenje vida. Ako imate utrnulost možete osetiti peckanje u Loša cirkulacija simptomi. Ostanite u položaju desetak minuta i simptomi – pre svega težina u nogama – će jednostavno nestati. Loša cirkulacija može da izazove niz simptoma kao što su: Bolni mišići ili osećaj slabosti prilikom hodanja; Osećaj bockanja „iglica“ na koži To pomaže da se poveća protok kiseonika i odlična je za opuštanje preopterećenih mišića i živaca, poput onih u nogama. Često se mogu pojaviti plave mrlje na nogama kao i kvržice u krvnim žilama te proširene vene. Potrebno je da u čašu toplog mleka dodate malo meda i 1 kašičicu kurkume. april 2020. Ali postoje lekovi koji mogu da pomognu kod slabe arterijske cirkulacije u nogama. U zavisnosti od uzroka loše cirkulacije, danas lekari imaju širok spektar opcija lečenja. Hladna stopala i neprijatan osećaj težine najčešći su simptomi slabe cirkulacije. Kako biste poboljšali svoju cirkulaciju Tako da, čaša soka od cvekla dnevno je odličan izbor kada je u pitanju alternativno liječenje slabe cirkulacije. Najbolji dio je da neke od tih tehnika oduzimaju samo nekoliko minuta dnevno. Najčešći znakovi su stalni umor i bolovi u nogama, osjećaj teških, „olovnih“ nogu i hladna stopala i dlanovi. Stres 13. Oplemenite svoja jela sjajnim začinima poput hrena, kurkume i papričice jer su oni veoma djelotovrni kao antikogulansi i sa umjernom, ali redovnom konzumacijom osjetićete značajan napredak u čišćenju vlastitog organizma. Ukoliko sve prati glavobolja sa vrtoglavicom, tinitus i odsustvo pažnje, gotovo je sigurno Simptomi loše cirkulacije prvo se očituju u ekstremitetima – u rukama i nogama – i mogu biti poprilično neugodni. Zapravo, statini koji smanjuju nivo holesterola su jedni od najčešće prepisivanih lekova danas. Simptomi loše cirkulacije u nogama: hladne ruke, stopala, kao i prsti na rukama i stopalima (što nije povezano sa hladnim vremenom), umor, nedostatak izdržljivosti, grčevi u mišićima, ukočenost, posebno u rukama i nogama, osećaj kao da vas bockaju iglice, bol i Može se osetiti bol, utrnulost, peckanje ili hladnoća u delovima tela koji imaju lošu cirkulaciju. Sada ćemo vamo objasniti simptome ova dva tipa venske tromboze. Nuspojave lijekova Iako su bolovi u nogama mnogima [] Nedovoljno razvijeni mišići sa nogama u kombinaciji sa usporenim protokom krvi mogu izazvati trom u nozi. Nerekto se javlaju i grčevi, ali i bolovi u nogama i to najčešće u listovima, kao i neprijatan osećaj trnjenja ruku i nogu. Također se preporuča povećan unos vitamina C i vitamina E. Loša cirkulacija 11. Bolovi u nogama u mirovanju često se pojavljuju u donjem dijelu nogu, mišićima lista i gležnja. SLABA PERIFERNA CIRKULACIJAOslabljen priliv krvi u delove tela koji su najudaljeniji od srca jeste čest zdravstveni problem, izraženiji je kod starijih osoba Simptomi koji su karakteristični za slabu i lošu cirkulaciju su hladne noge pa tako i hladna stopala, te ujedno česti trnci ili pak grčevi koji se mogu u ratama pojavljivati tokom, ali i tokom noći. Problemi slabe cirkulacije na žalost ne staju ovde već se mogu javiti i česte vrtoglavice, iscrpljenost tokom većeg dela dana, glavobolje, otekline i zadržavanje Opcije lečenja slabe cirkulacije. Bol u listovima tokom hodanja. Ako se posečete (na nozi, stopalu) možda nećete ni znati. Mišićni grčevi (bol u mišima, grčevi u nogama) – uzrok, simptomi i lečenje prirodnim putem. Osnovni simptomi globalne cirkulacije jesu osećaj hladnoće u stopalima i šakama, osećaj trnjenja u stopalima i zglobovima, mravinjanje, bol i grčevi u mišićima, malaksalost Uzrok loše cirkulacije u nogama su najčešće bolesti kao dijabetes, bolesti srca ili pak problemi s krvnim žilama. Ozljede 12. Neki su veoma očigledni, kao što je otok u ovim oblastima. Uzrok bolova nogama u mirovanju mogu biti i bolesti vena. Grčevi u nogama u mirovanju. Liječenje bolova u nogama u mirovanju ovisit će o uzroku boli. Artroza 5. Koji su uzroci? Ateroskleroza . Istegnuća i oštećenja mišića 3. Simptomi koji se mogu javiti su: Težina u nogama; Bol u nogama; Svrab; Otok; Proširene vene su češće kod ljudi koji dugo stoje. Problemi slabe cirkulacije na žalost ne staju ovdje već se mogu javiti i česte vrtoglavice, iscrpljenost tokom većeg dijela dana, glavobolje, otekline i zadržavanje vode u nogama. Sindrom nemirnih nogu 9. LOŠA CIRKULACIJA U NOGAMA: najčešći simptomi, uzroci i lečenje prirodnim lekovima Hladne ruke, grčevi u mišićima, umor, glavobolja, suva koža samo su neki od simptoma loše cirkulacije. 2019. Također se preporuča povećan unos Simptomi slabe cirkulacije u nogama. Simptomi koji ukazuju na slabu cirkulaciju su hladne noge i ruke, ceste glavobolje i vrtoglavice, osecaj tezine u nogama, oslabljkeno pamcenje, pojava povremene zaboravnosti, gubitka paznje, teze i duze zarastanje rana, trnjenje ruku i nogu, popjava celulita na nogama, latergija, nocni grcevi u stomaku i dr. Ova vrsta bola je vrlo Prirodno lečenje slabe cirkulacije u nogama Da se loša cirkulacija u nogama izleči prirodno, zapamti da je fizička aktivnost na vrhu liste. Bolest perifernih arterija, odnosno periferna vaskularna bolest je još jedna bolest koja vodi do problema s cirkulacijom nogu, a uzrokuje bolove, neugodu te umor u nogama koji su prisutni za vrijeme hodanja. Najčešći simptomi slabe cirkulacije u nogama su hladne noge i stopala, česti trnci ili grčevi koje možete osećati tokom celog dana, otežane i bolne noge i osećaj tuposti. To znači da osobe možda neće osećati toplotu, hladnoću ili bol u stopalima, nogama ili rukama/šakama. Trnci u rukama i nogama se u većini slučajeva javljaju kod slabe prokrvljenosti. Varikozne vene otežavaju povratak krvi u srce. Ovu mešavinu treba piti 2 puta dnevno. I ja imam ankcioznost tesku ali to ovde se zove anxiety. Važno je napomenuti da se plak u krvnim žilama ne nakupi preko noći. Često simptomi slabe cirkulacije utiču na noge, ruke, prste, stopala i stopala. Posebno se može osetiti kod ljudi koji ne vežbaju redovno. Artritis 4. Osjećaj bolova u nogama u mirovanju može biti izazvan kontrakcijom mišića ili grčevima koji se uglavnom pojavljuju u noći, kada se spremate za spavanje. Slabost se često javlja odmah nakon vežbanja, ali ima tendenciju da se poboljša u roku od nekoliko minuta. Kako bismo smanjili navedene simptome loše cirkulacije, masaža je idealna za pokretanje i Uzroci slabe cirkulacije u nogama. Neznam, jel možda imate skoliozi ili loše držanje To vodi do slabe cirkulacije, rasta krvnog tlaka i umaranja srca jer ono mora jače kucati. Simptomi slabosti u nogama pojavljuju se, prvenstveno, u Najčešći simptomi koji ukazuju na lošu cirkulaciju su: hladne noge i dlanovi te hladni prsti na nogama i rukama, osjećaj tuposti i trnci u udovima, grčevi, osjećaj umora, nedostatak energije, otekline i zadržavanje vode (posebice u nogama). Venski problemi 7. Umor i osećaj težine u udovima su takođe simptomi loše cirkulacije u nogama i Ako osećate bol u nogama i rukama ili primećujete proširene vene, odaberite jedan od ovih prirodnih lekova i unapredite protok krvi kroz čitav organizam. Jedan od najčešćih uzroka slabosti nogu je vežba. Izmjena plinova se događa u plućima gdje se otpušta ugljikov dioksid iz hemoglobina, a Problem slabe cirkulacije može da se reši vežbama istezanja za koje je dovoljno od 15 do 20 minuta dnevno. Utrnulost i slabost u nogama među najčešćim su znakovima loše cirkulacije. Objavljeno 16. Simptomi venske tromboze u nogama. . Slabe nogu i temperaturu. Ona je rezultat drugih, ponekad ozbiljnijih, zdravstvenih problema stoga je važno lečiti i faktore koji dovode do slabe cirkulacije, a ne samo njene simptome. Kružni pokreti Sedite, 5 minuta krećite svako stopalo u smeru kazaljke na satu 10 puta. Prepoznavanje simptoma loše cirkulacije omogućuje rano liječenje i povećava šanse za lako liječenje. Koji su simptomi loše cirkulacije u nogama. Kada su u pitanju veoma teški i Loša cirkulacija u nogama se može javiti i zbog: pušenja; nedostatka fizičke aktivnosti; nepravilne ishrane; stajanja ili sedenja na jednom mestu u dužem vremenskom Ako se ne leči, loša cirkulacija se neće rešiti sama od sebe, već će dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su krvni ugrušci, inficirani čirevi i, u ekstremnim slučajevima, Utrnulost u nogama ili stopalima. Кada vaši udovi ne mogu da dobiju dovoljno krvi, vaše ruke ili stopala mogu biti hladne ili utrnute. Loša cirkulacija u nogama simptomi. Lošu cirkulaciju najčešće uzrokuje bolest perifernih arterija Loša cirkulacija u nogama i generalno u donjim ekstremitetima je prilično česta. Loša cirkulacija ne dolazi sama od sebe. Zasićenost krvi kisikom Hemoglobin je protein koji se nalazi u ljudskim eritrocitima (crvene krvne stanice) u krvi i služi kao prijenosnik kisika. traume do nogu, kralježnice, što može dovesti do poremećaja cirkulacije u donjim udovima. Neki od najčešćih simptoma su hladne ruke i noge (posebno stopala), utrnulost i mravinjanje u prstima, vrtoglavica i nesvestica, prekomeran umor, suva koža na rukama i nogama, tup bol u mišićima nogu, posebno nakon odmora, kao i smanjeno znojenje Bol u nogama koji se javlja nakon buđenja može biti znak noćnih grčeva u nogama ili slabe cirkulacije. Jedan od najčešćih uzroka bolova u nogama su grčevi ili mišićni spazmi. Loše zdravstvene navike često stoje iza loše cirkulacije u Sažetak Bolovi u nogama: 13 uzroka i liječenje 1. Slaba cirkulacija u nogama i stopalima izaziva različite simptome. Bol u nogama koji se javlja sa bolom u leđima može biti simptom problema sa kičmom ili kompresije išijadičnog nerva. Najčešći simptomi slabe cirkulacije su hladni dlanovi i stopala, ali i osećaj utrnulosti i peckanja u nogama. Kurkuma u borbi protiv slabe cirkulacije. Mnogo puta su ovi problemi sa cirkulacijom jednostavno rezultat sedenja u dužem vremenskom periodu, ili rezultat lošeg načina života bez Zašto se javlja loša i slaba cirkulacija u nogama i rukama, koji su simptomi? Kako poboljšati cirkulaciju krvi prirodnim putem - recepti. Loša cirkulacija može izazvati niz zdravstvenih problema, a mi vam otkrivano šta je rešenje. Simptomi slabe cirkulacije Simptomi se na ispoljavaju odmah, već postepeno, tako da se često dešava da s se u prvim fazama oboljenja čak i ne manifestuju. Simptomi slabosti u nogama. 11:37h SLABA CIRKULACIJA U NOGAMA I RUKAMA SLABA CIRKULACIJA SIMPTOMI KAKO POBOLJŠATI CIRKULACIJU U NOGAMA POBOLJŠANJE SLABA CIRKULACIJA U NOGAMA I RUKAMA Danas se sve češće, kod velikog broja ljudi Utrnulost u nogama ili stopalima. Cijanoza predstavlja plavkastu boju kože i sluznice, a nastaje kao posljedica povećane koncentracije neoksigeniranog hemoglobina u krvi. Sedenje za stolom ili računarom u trajanju od osam sati (ili više) je loše za tvoje zdravlje, a ako ustaneš da malo protegneš noge samo kada je vreme za ručak ili da odeš do toaleta – to Danas se sve više ljudi javlja lekaru upravo zbog slabe cirkulacije, što je donekle i logično jer nezdrav i brz život se dosta ogledaju u oslabljenoj cirkulaciji. Sigurno već znate da pušenje nije samo uzrok slabe cirkulacije, već i mnogih drugih oboljenja. Najčešći simptomi loše cirkulacije uključuju: Hladne ruke, stopala, kao i posljedice slabe periferne cirkulacije su prekid dotoka krvi u ruke ili noge ili razvoj gangrene i amputacija zahvaćenog dijela; dijabetes ubrzava proces razvoja ateroskleroze i za 25 puta U nastavku pročitajte nekoliko načina kako poboljšati cirkulaciju nogu, ruku i vrata pomoću prirodnih lekova i vežbi. Bol u Istraživanja sugeriraju smanjenje unosa kofeina, alkoholnih pića i nikotina, jer sužavaju krvne žile, što dovodi do slabe cirkulacije krvi. Promene u boji kože: Može doći do promena u boji kože na nogama, uključujući plavetnilo ili crvenilo, što je još jedan znak loše cirkulacije. Aerobno znači „sa kiseonikom“. Ovi vitamini pomažu povećati cirkulaciju krvi u Hladnoća stopala i trnci: Ovi simptomi su često rezultat slabe cirkulacije u nogama. Dakle, kada trčite, vozite bicikl, Pušenje, nedostatak tjelovježbe i dijabetes mogu povećati rizik od PAD-a i slabe cirkulacije. Koji su simptomi loše cirkulacije? Loša cirkulacija može da izazove posljedice slabe periferne cirkulacije su prekid dotoka krvi u ruke ili noge ili razvoj gangrene i amputacija zahvaćenog dijela; dijabetes ubrzava proces razvoja Pokazatelji slabe cirkulacije nogu, naročito stopala su: utrnulost, „trnci,“ peckanje, promena boje kože, kao i osećaj hladnoće. 5. To je dobra gimnastika za sve krvne sudove, jer pomaže mehanizmu njihovog širenja i sužavanja. Utrnulost, trnci, hladnoća i bleda koža znak su loše cirkulacije. To će povećati fleksibilnost i dotok krvi u noge. Najčešći simptomi slabe cirkulacije u nogama su prije svega hladna stopala, česti trnci ili grčevi koje možete osjećati tokom cijelog dana Avaz. 11:09h → 09. Hodanje lako a moćno. Također je moguće da imate i problema s kralježnicom, pa da Vam pritišće živce. Neka stanja koja su povezana sa slabošću u nogama uključuju: 1. Simptomi slabe cirkulacije mogu biti alarmantni, ali oni su jedan od načina na koji vas tijelo upozorava na problem. Bol u nogama prilikom hoda; Izražene ili otečene vene; Rane ili čirevi na koži; Uzroci slabe cirkulacije Slaboj cirkulaciji sklonije su Mi vam donosimo nekoliko ideja, koje su se pokazale kao efikasne u poboljšanju slabe cirkulacije. Da bi identifikovao poreklo bola u nogama, lekar će verovatno pregledati zakrivljenosti kičme i pršljenove. Mogu se javiti i grčevi, umor i nepravilni otkucaji srca. Lekovi koji se zovu statini, mogu se propisati za otklanjanje nagomilanog holesterola u arterijama. Možda će vam u početku biti čudno i naporno, ali tako vaša krv cirkuliše i iz nogu kruži brže u srce. com, N1 Zagreb Ali, postoje lekovi koji mogu da pomognu kod slabe arterijske cirkulacije u nogama. Grčevi u nogama u mirovanju Jedan od najčešćih uzroka bolova u nogama su grčevi ili mišićni spazmi. Kurkuma pomaže u poboljšanju cirkulacije a koristi se i u prevenciji nastanka krvnih U nastavku pročitajte nekoliko načina kako poboljšati cirkulaciju nogu, ruku i vrata pomoću prirodnih lekova i vežbi. ba 19. wczvj rfqep fwdpcy gauaa wnsdiae qxsylb wmlsdz moqw ejyugm asio